...och här också..
En efterlängtad avslappningsskiva för ungdomar! Relax innehåller flera sköna visualiseringsövningar, fysisk och mental avslappningsträning och härligt avkopplande loungemusik. Med hjälp av övningarna kan du minska smärta, t ex. huvudvärk och magont. Skivan är också toppen att ta till om du har svårt att somna, behöver bli av med stress, lätta på trycket eller bara släppa kraven och ta det lugnt – ”time for chill”, helt emkelt. Lyssnar du regelbundet får du också lättare att koncentrera dig och bli mer effektiv och fokuserad.
Annika Lagerstrand har arbetat som sjukgymnast i över 30 år, varav de senaste 20 åren som barnsjukgymnast. Avspänning är en metod som hon ofta använder för behandling av barn och ungdomar med huvudvärk och magont samt även vid insomningsproblem. En beprövad metod som verkligen fungerar och som utgör en viktig del i hennes arbete. De övningar som finns med på CD:n Relax bygger på de övningar Annika använder framgångsrikt i sitt arbete med barn och ungdomar. Hennes övningar fungerar även utmärkt även för vuxna.
Inläsning: Anna Östlund
Manus: Annika Lagerstrand
Produktion: Björn Melander
01. Intro (2:26)
02. Stranden (7:14)
03. Borgen (8:09)
04. Berget (7:44)
05. Snabbavspännning (5:19)
06. Progressiv avspänning - Avkopplande Lounge musik (11:46)
07. Down to earth – Tomas Edström (5:10)
08. Jazzy – Andreas Andersson (6:40)
09. So far so long – Andreas Andersson (6:34)
Speltid: 62 min.
Balans & Harmoni - Enkla övningar på Shaktimattan
Att ligga på spikmatta är det senaste och äldsta inom självterapier. Avslappningsövningarna på denna cd hjälper dig att fokusera på din andning så att din kropp slappnar av när du ligger på din Shakti spikmatta. Den sköna musiken blir också ett stöd till att koppla av och bara njuta av din stund på mattan.
Om du har möjlighet så ligg gärna på din Shakti spikmatta ca 20 minuter varje dag.
Inläsning: Anna Östlund
Produktion: Björn Melander
01. Shakti Avslappning & Introduktion (20:00)
En enkel & grundläggande avslappningsövning med fokus på andningen.
02. Shakti Djupavslappning (20:00)
En djupavslappning där hela din kropp slappnar av och blir fri från stress och spänningar.
03. Skön musik att slappna av till på din Shaktimatta (20:00)
Speltid: 60 min
Från tanke till verklighet • Din Möjlighet Nu! - Carl Lindeborg
Känner du dig frustrerad över att dina drömmar, ideer och projekt aldrig blir av?
Har du svårt att komma till skott eller kör du ofta fast?
Brukar du ivrigt och entusiastiskt påbörja nya projekt som sedan bara rinner ut i sanden?
Vare sig du vill förändra en vana, förverkliga ett projekt hemma eller på jobbet, ändra något i din livsstil, utveckla en ny förmåga eller något annat du drömt om, får du här en möjlighet att verkligen lyckas.
Carl Lindeborgs genomtänkta och välfungerande verktygslåda är fylld med praktiska tips, frågor att fundera över, visualiseringsövningar som ger dig nya insikter och perspektiv – allt för att realisera det du verkligen drömmer om.
Precis som framgångsrika idrottsmän lär du dig att obegränsa dig själv och verkligen genomföra det du bestämt dig för. Istället för att upprepa din historia tar du avstamp i nuet och lägger fokus på din framtida potential. Riktning och mål skapar du själv längs vägen, medan Carl Lindeborg hjälper dig hålla kurs hela vägen fram till mål.
I fyra steg uppdelat på 12 spår, som du kan lyssna på stegvis och återkomma till flera gånger, maximerar du dina möjligheter att verkligen lyckas med din förändring.
Flera av spåren kan med fördel användas som ljudbok tex. under resan till och från jobbet, medan du tar en promenad, reser, lagar mat etc.
Inläsning: Carl Lindeborg
Produktion: Björn Melander
01. Introduktion (2:56)
02. Ta ut riktningen (1:39)
03. Magnetisk vision (7:11)
04. Visualiseringsövning - Resa till framtiden (7:54)
05. Effektiva mål (7:10)
06. Tydlig färdbeskrivning (5:36)
07. Visualiseringsövning - Vandring längs tidslinjen (6:45)
08. Skapa utrymme (10:28)
09. Obegränsa dig själv (4:48)
10. Visualiseringsövning - Självbildsoptimering (8:04)
11. Coacha långsiktigt (6:58)
12. Avslutning (1:11)